前    言

在21世紀(jì)20年代的今天，快節(jié)奏的生活方式已經(jīng)成為了我們的一種習(xí)慣，雖然快節(jié)奏給我們帶來了商機(jī)和發(fā)展，但是也會(huì)常常讓我們忽略掉很多細(xì)節(jié)。莎士比亞就曾說過“時(shí)間的背上背著一個(gè)皮包，里面盛著許多賜給人們的遺忘”。而我們今天就打開這個(gè)皮包看一看里面，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)對(duì)于家庭乃至社會(huì)都很重要的東西——男性健康。每一位男性都是家庭的頂梁柱，社會(huì)的中堅(jiān)力量。

然而，在忙碌與責(zé)任之間，往往容易忽視他們的健康細(xì)節(jié)，那么這一說起男性健康大家是否首先都會(huì)想到的是高血壓、高血脂、糖尿病等等......但是其實(shí)最容易被我們所忽視的并非這些病癥，而是那個(gè)默默支撐著男性健康的重要器官——前列腺。今天，就讓我們一起來探索前列腺保養(yǎng)的細(xì)節(jié)吧！

認(rèn)識(shí)前列腺  健康第一步

前列腺，作為男性特有的小型腺體，不僅關(guān)乎泌尿系統(tǒng)的順暢運(yùn)作，還與性功能、生育能力緊密相連。它的健康狀態(tài)，直接影響著男士的生活質(zhì)量。因此，了解并關(guān)注前列腺健康，是我們不可或缺的必修課。

前列腺（Prostate）是男性生殖器附屬腺中最大的實(shí)質(zhì)性器官，由前列腺組織和肌組織構(gòu)成。其底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯(lián)合，后面依直腸。前列腺腺體扼守著尿道上口，所以前列腺有病，排尿首先受影響。

日常保養(yǎng)  細(xì)節(jié)很重要

說到保養(yǎng)，那必須是持續(xù)給入的，不能不做，也不可能一蹴而就，最好是養(yǎng)成習(xí)慣。醫(yī)生表示影響前列腺健康的因素主要有：壓、冷、憋、醉、煙、辣、性。這七大誘因會(huì)直接影響前列腺的健康或加重前列腺的癥狀。聽起來很可怕，其實(shí)做起來很簡(jiǎn)單，做好以下八點(diǎn)，我相信生活不會(huì)辜負(fù)我們的。

合理運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)，避免久坐：適度的體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)前列腺有良好的按摩作用。長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或駕駛時(shí)，記得定時(shí)起身活動(dòng)。

注意保暖

注意保暖，男性下身也不例外：因?yàn)楹鋾?huì)使受體的表達(dá)增加，那么尿道的阻力也會(huì)相應(yīng)增加，無論何時(shí)，記得不要將它置于寒冷之中。

適量飲水

適量飲水，勤排尿：充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋尿液，減少有害物質(zhì)對(duì)前列腺的刺激，定期排尿則能避免尿液滯留，預(yù)防炎癥。

避免飲酒

盡量避免飲酒，均衡飲食，多攝蔬果：富含抗氧化物質(zhì)的蔬果能有效抵抗自由基對(duì)前列腺的損害，同時(shí)保持腸道通暢，減少前列腺負(fù)擔(dān)。

吸煙有害

吸煙有害，健康無價(jià)：不光是為了環(huán)境，為了他人，也是為了更好的自己。香煙中有焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可以直接毒害前列腺組織，影響前列腺的神經(jīng)，血管，導(dǎo)致前列腺的血液循環(huán)發(fā)生改變，還有可能加重前列腺充血、水腫，導(dǎo)致前列腺炎癥狀加重。

飲食清淡

不一定辛辣常伴才是有滋有味，辛辣食物伴隨著刺激性，吃完之后前列腺中的血管會(huì)繼續(xù)擴(kuò)張，前列腺會(huì)長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，這會(huì)誘發(fā)前列腺炎或加重前列腺疾病的癥狀，如：引起尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

節(jié)欲規(guī)律

節(jié)欲規(guī)律，預(yù)防感染：過度的性生活或長(zhǎng)期不過性生活都會(huì)引起前列腺炎癥，并不是對(duì)前列腺最好的保護(hù)，而適度的性生活以及保持私處清潔干燥，避免細(xì)菌滋生，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，則是很重要的喲。

規(guī)律作息

規(guī)律作息，避免熬夜：充足的睡眠有助于身體各系統(tǒng)的自我修復(fù)，對(duì)前列腺也不例外。

科學(xué)防治  早發(fā)現(xiàn)早治療

那么說到防治，可能大家首先想到的是治療，對(duì)嗎？其實(shí)這個(gè)和我們?nèi)粘５姆雷o(hù)也密切相關(guān)呢。那么要科學(xué)防治，我們就要知道身體帶給我們的信號(hào)并正確解讀這些信號(hào)，才能及時(shí)注意和改善自己的行為習(xí)慣或適時(shí)投入治療。

那么前列腺增生的早期癥狀有哪些呢？

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，40歲以上的男性，約23％患前列腺增生；50歲以上時(shí)，發(fā)病率約達(dá)到一半（50%左右）；到了80歲時(shí)，這個(gè)比例提高到83％；而80歲以上的男性，則接近100％患有前列腺增生。

因?yàn)槔夏昴行杂捎隗w內(nèi)激素水平失衡，容易引發(fā)前列腺增生。故大多數(shù)泌尿外科及腎病科臨床醫(yī)學(xué)工作者均表示：前列腺增生在前期有兩個(gè)必要條件，第一：患者達(dá)到一定的年齡；第二會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如：夜尿多、尿頻、尿急（就是憋不住尿）、尿不盡（就是尿不干凈）等癥狀。

當(dāng)我們收到了這些信號(hào)之后怎么知道前列腺癥狀嚴(yán)重程度？

別著急，且聽小波細(xì)細(xì)品談.....根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)工作者的反饋我們得知：在臨床上有一個(gè)癥狀的評(píng)分表，叫：國(guó)際前列腺癥狀評(píng)分表（I-PSS）。這個(gè)表中涵蓋7個(gè)問題，總分是35分。分值在0-7分之間，表示為輕度；分值在8-19分之間，表示為中度；分值在20-35分之間就屬于重度。8分及以上的患者應(yīng)引起注意。

輕度

輕度的患者就意味著可能只需要每年去找醫(yī)生看一下，做好平時(shí)的養(yǎng)護(hù)就可以了，而不需要服用藥物或借助物理治療設(shè)備來進(jìn)行護(hù)理干預(yù)，只需要觀察著就可以了。

中度

中度的患者就意味著可能需要服用藥物并適當(dāng)借助無創(chuàng)的物理治療設(shè)備來進(jìn)行護(hù)理干預(yù)，幫我們促進(jìn)藥物吸收，加速藥物代謝減輕肝臟毒副作用的同時(shí)，幫我們消炎鎮(zhèn)痛，讓我們的病程縮短，體感更適。

重度

如果很不幸，剛好歸屬在重度，那么屆時(shí)患者除了必須用藥并適當(dāng)借助無創(chuàng)的物理治療設(shè)備來進(jìn)行護(hù)理干預(yù)甚至需要進(jìn)行有創(chuàng)的治療：比如手術(shù)治療等等。

心態(tài)平和  樂觀面對(duì)

雖然小波剛剛說了那么多，但是小波在這里還是需要強(qiáng)調(diào)一句，心態(tài)平和最重要，還記得我們往期的打油詩(shī)嗎？“健康平安有門道，心態(tài)平和是訣竅”。當(dāng)我們面對(duì)生活的壓力，保持積極樂觀的心態(tài)非常重要。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮都可能加重前列腺的癥狀，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，享受生活，讓身心得到放松。

正所謂“科學(xué)守護(hù)，健悅連綿每一天；歲月無痕，康泰安寧樂無邊。”

一種能消炎鎮(zhèn)痛的物理干預(yù)設(shè)備